60 வயதிலும் ஆரோக்கியமாக வாழவும், நீண்ட ஆயுளுடன் இருக்கவும் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் என்ன...
வயது முதிர்வின் போது நமது உடலில் பல்வேறு உட்புற மற்றும் வெளிப்புற மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. எனவே வயது முதிர்வின் போது இது போன்ற மாற்றங்களை நாம் எதிர் கொள்வது அவசியமாகிறது.
வளர்சிதை மாற்றத்தில் பாதிப்பு, தசைகளில் பாதிப்பு, அதிக நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் போன்ற பிரச்சினைகள் வயது முதிர்வின் காரணமாக ஏற்படுவதால் நம்மை நாமே தற்காத்துக் கொள்வது அவசியமாகும்.
உங்களது உடல்நிலை எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி கவலைப்படாதீர்கள். உங்களது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. நோய்களிலிருந்து தற்காத்துக் கொள்ளவும், மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பல வழிகள் உள்ளன.
நமது உடலில் தீவிர உடல்நிலை பிரச்னைகள் ஏற்படாமல் தடுக்க, அடிக்கடி உங்கள் உடல்நிலையை பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள். உங்களது மெடிக்கல் ரிப்போர்ட்டின் படி, எப்பொழுதெல்லாம் உங்கள் உடல்நிலையைப் பரிசோதிக்க வேண்டுமோ அப்பொழுது எல்லாம் செய்து கொள்ளலாம்.
மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகள்
மூலிகை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, நமது மூளைக்கு வேலை கொடுக்கக்கூடிய சில பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம். புதிர் வினா விடை பயிற்சிகள் போன்றவற்றை மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, உங்கள் மூளைக்கு வேலை கொடுப்பதை தவிர வேறு ஒரு சிறந்த வழி இல்லை.
நேர்மறையான சிந்தனை
நமது உடல் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் மனநல ஆரோக்கியமும் மிகவும் முக்கியம். எனவே வயது முதிர்வின் போது நீங்கள் உங்கள் மனநிலை ஆரோக்கியத்திலும் கவனம் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த யோகா போன்ற பயிற்சிகளில் ஈடுபடலாம்.
ஆரோக்கியமான தூக்கம்
வயது முதிர்வின் போது நமது உடலுக்கு அதிக ஓய்வு தேவைப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஆறிலிருந்து ஒன்பது மணி நேர உறக்கம் நமக்கு தேவைப்படுகிறது. எனவே உடல் நல ஆரோக்கியத்துக்கு ஆரோக்கியமான தூக்கம் அவசியம் என்பதை மறந்து விடாதீர்கள்.
சமூகப் பிணைப்பு
மனநல ஆரோக்கியத்தை பேணிக் காப்பதற்கு மக்களுடன் கலந்து உரையாடுவது ஒரு நல்ல முயற்சியாக இருக்கும். உங்களுக்கு தேவையற்ற மன அழுத்தம் இருந்தால் அதை குறைப்பதற்கு உதவும். எனவே உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும் போதெல்லாம் உங்களது நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களை சந்தித்து உரையாடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
உடல் எடை ஆரோக்கியம்
நீண்ட ஆயுளுடன் இருப்பதற்கு ஆரோக்கியமான உடல் எடை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதுடன், தினசரி உடற்பயிற்சி செய்தல் உங்களை எடை அதிகரிப்பில் இருந்து காப்பாற்றும்.
No comments:
Post a Comment