இஞ்சியுடன் பால் சேர்ந்தால் என்ன என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்.

 இஞ்சியுடன் பால் சேர்ந்தால் என்ன என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்.
 

1. நுரையீரல் சுத்தமாகும்.

2. சளியை ஒழுச்சு கட்டிடும்.

3. வாயுத் தொல்லை என்பதே வராது.

4. தேவையில்லாத கொழுப்பு பொருளை கரைச்சிடும்.

5. தொப்பை வயிற்றுக்காரர்கள் தொப்பைக்கு விடை கொடுத்துவிடலாம்.

6. அதிகமா எடை இருந்தா படிப்படியாக குறைஞ்சிடும்.

7. ஒல்லியா ஆகணும்னு நினைக்கிறவங்க தொடர்ந்து குடிக்கலாம்.

8. இரத்தக் குழாய்களில் அடைப்பு எதுனாலும் இருந்தா நீக்கி விடும். அதனால மாரடைப்பை தடுக்கும் சத்தி உண்டு.

9. முக்கியமா பெண்களுக்கு சினைப்பையில் வரக்கூடிய புற்றுநோய்க் கட்டிகளை நீக்கி விடும்.

10. தினமும் சாப்பிட்டால் உடம்பு சும்மா சுறு சுறுன்னு இருக்கும்.✍🏼🌹

60 முதல் 80 வயதுடையவர்களை "மகிழ்ச்சியான மக்கள்" ஆக மாற்றக்கூடிய 44 விஷயங்கள் !

மகிழ்ச்சியான மக்கள்":👇

1. தொடர்ந்து நடக்கவும்.

2. கோபமாக இருக்கும்போது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுங்கள்.

3. உங்கள் உடல் சோர்வடையும் வரை உங்களால் முடிந்தவரை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

4. கோடையில் ஏசி பயன்படுத்தினால், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

5. "டயப்பர்களை" பயன்படுத்துவது இயக்கங்களை எளிதாக்குகிறது.

6. அடிக்கடி நடப்பது உடலையும் மூளையையும் அதிக சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.

7. மறதி என்பது வயது முதிர்ச்சியால் அல்ல, மாறாக மூளையை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தாததால் ஏற்படுகிறது.

8. அதிக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை.

9. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை அளவை செயற்கையாகக் குறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

10. தனியாக இருப்பது தனிமை அல்ல, ஆனால் மகிழ்ச்சியான நேரத்தை செலவிடுவது அல்ல.

11. சோம்பேறியாக இருப்பது வெட்கக்கேடானது அல்ல.

12. வயதானவர் களுக்கு வாகனம் ஓட்டுவது ஆபத்தானது, எனவே உரிமம் பெறாமல் இருப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

13. நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள், உங்களுக்குப் பிடிக்காததைச் செய்யாதீர்கள்.

14. நீங்கள் வயதாகும்போதும் அனைத்து இயற்கை ஆசைகளும் அப்படியே இருக்கும்.

15. வீட்டில் இருக்காதீர்கள்.

16. நீங்கள் விரும்பியதைச் சாப்பிடுங்கள், கொஞ்சம் கொழுப்பாக இருப்பது பரவாயில்லை.

17. எல்லாவற்றையும் கவனமாகச் செய்யுங்கள்.

18. உங்களுக்குப் பிடிக்காதவர்களைத் தவிர்க்கவும்.

19. எப்போதும் டிவி பார்க்காதீர்கள்.

20. இறுதிவரை நோயுடன் போராடுவதை விட அதனுடன் வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

21. "கார் மலை ஏறினாலும் பாதை கிடைக்கும்" என்ற மந்திர மந்திரத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

22. புதிய பழங்கள் மற்றும் சாலட்களை சாப்பிடுங்கள்.

23. 10 நிமிடங்களில் உங்கள் குளியலை முடிக்கவும்.

24. உங்களால் முடியாவிட்டால் உங்களை தூங்க கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்.

25. மகிழ்ச்சியான விஷயங்களைச் செய்வது உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.

26. உங்கள் மனதைப் பேசுங்கள், அதிகமாக யோசிக்காதீர்கள், நான் எப்படி பேச வேண்டும், முதலியன.

27. கூடிய விரைவில் ஒரு "குடும்ப மருத்துவரை" முடிவு செய்யுங்கள்.

28. மிகவும் சகிப்புத்தன்மையுடன் இருக்காதீர்கள், கொஞ்சம்
"கெட்ட கிழவன்", மற்றும் குறும்புக்காரனாக இருப்பது பரவாயில்லை.

29. சில நேரங்களில் உங்கள் மனதை மாற்றி உங்கள் பிடிவாதத்தை கைவிடுவது பரவாயில்லை.
30. வாழ்க்கையின்  கடைசி கட்டத்தில் "டிமென்ஷியா" என்பது கடவுளின் ஆசீர்வாதம்.

31. நீங்கள் கற்றுக்கொள்வதை நிறுத்தும்போது, நீங்கள் உண்மையில் வயதாகிவிடுவீர்கள்.

32. புகழுக்கான ஆசையை விட்டுவிடுங்கள், உங்களிடம் இருப்பது போதுமானது.

33. அப்பாவித்தனம் என்பது முதியவர்களின் பாக்கியம்.

34. பிரச்சினைகள் அதிகமாக இருந்தால், வாழ்க்கை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்!

35. வெயிலில் அமர்ந்திருப்பது மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.

36. மற்றவர்களுக்கு நல்லது செய்யுங்கள்.

37. இன்று நிம்மதியாக வாழுங்கள்.

38. ஆசையே நீண்ட ஆயுளுக்கு ஆதாரம்.

39. எப்போதும் நேர்மறையாக இருங்கள்.

40. சுதந்திரமாக சுவாசிக்கவும்.

41. வாழ்க்கையின் விதிகள் உங்கள் கைகளில் உள்ளன.

42. எல்லாவற்றையும் அமைதியாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

43. மகிழ்ச்சியான மக்கள் எப்போதும் நேசிக்கப்படுகிறார்கள்.

44. சிரிப்பு நல்ல அதிர்ஷ்டத்தைத் தருகிறது.

இந்தத் தகவலை உங்கள் மூத்த நண்பர்கள் அனைவருடனும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

காலை கடன் நிம்மதியா போக... நைட் இந்தப் பொடியை இப்படி சாப்பிடுங்க: மருத்துவர் சிவராமன் டிப்ஸ்

 மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்கு இயற்கையான முறையில் எவ்வாறு தீர்வு காணலாம் என்று மருத்துவர் சிவராமன் விளக்கம் அளித்துள்ளார். மேலும், இதன் மூலம் பக்க விளைவுகள் ஏற்படாது என்றும் அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

மலம் என்பது காலைக் கடன் என்று நம் முன்னோர்கள் கூறியுள்ளனர். அதனை காலை நேரத்தில் எந்த விதமான சிரமமும் இன்றி கழித்தால் தான் ஒரு மனிதன் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறான் என்பதற்கான அடையாளம் என்று மருத்துவர் சிவராமன் கூறுகிறார்.

ஆனால், இவ்வாறு மலத்தை சரியாக கழிக்காமல் மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், அது பல்வேறு உடல் நலக் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். காலை எழும் போது மலம் கழிக்க வேண்டிய உணர்வுடன் இருத்தல் அவசியம். ஆனால், காபி குடித்தாலோ அல்லது நடைபயிற்சி மேற்கொண்டாலோ மட்டுமே மலம் கழிக்க முடியும் என்று இருப்பது மலச்சிக்கலை உணர்த்தும் என்று மருத்துவர் சிவராமன் அறிவுறுத்துகிறார்.

செரிமானக் கோளாறு, நீர்ச்சத்து குறைபாடு போன்றவை மூலமாக மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். மலச்சிக்கல் பாதிப்பு இருந்தால் பசியின்மை போன்றவை ஏற்படும். எனவே, தினந்தோறும் சரியான முறையில் மலத்தை கழிப்பது நம்முடைய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று மருத்துவர் சிவராமன் தெரிவித்துள்ளார்.

குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இருந்தால், 4 அல்லது 5 காய்ந்த திராட்சைகளை தண்ணீரில் ஊறவைத்து கொடுக்கலாம். இதன் மூலம் குழந்தைகளுக்கான மலச்சிக்கல் பிரச்சனை சரியாகும் என்று மருத்துவர் சிவராமன் தெரிவித்துள்ளார்.

 இது தவிர கடுக்காய் பிஞ்சுகளை வாங்கி அவற்றை விளக்கெண்ணெய்யில் வறுத்து பொடியாக மாற்றி, மருந்தாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது குழந்தைகளின் செரிமான மண்டலத்தையும் சீராக இயங்க வைக்கும் என்று மருத்துவர் சிவராமன் கூறுகிறார்.

இது தவிர பெரியவர்களின் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை போக்க நிலவாகை பொடியை மருந்தாக பயன்படுத்தலாம் என்று மருத்துவர் சிவராமன் பரிந்துரைக்கிறார். இந்தப் பொடியை இரவு நேரத்தில் அரை டேபிள் ஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இவற்றை பயன்படுத்துவதன் மூலம் பக்க விளைவுகள் ஏற்படாது என்றும் அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

• காலை நேரத்தில் மலம் கழிப்பதன் பயன்கள்:

   

  • மலம் கழிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
  •  
  • மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்கு உதவி செய்கிறது.
  •  
  • உடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது.
  •  
  • உடல் நலனை மேம்படுத்துகிறது.
  •  
• காலை நேரத்தில் மலம் கழிப்பதற்கான சில குறிப்புகள்:

   

  • போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
  •  
  • நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளவும்.
  •  
  • தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
  •  
  • இரவு உணவைச் சரியாக சாப்பிடவும்.
  •  
  • சரியான தூக்கத்தை எடுக்கவும்.
  •  
• காலை நேரத்தில் மலம் கழிக்கும்போது சிரமங்கள் ஏற்பட்டால்:

   

  • மருத்துவரை அணுகவும்.
  •  
  • அவர்களிடம் ஆலோசனை பெற்று, தேவையான சிகிச்சையை எடுக்கலாம்.
    

​நிலாவரையில் என்ன இருக்கு?​

​நிலாவரை சக்திவாயந்த ஆயுர்வேத மூலிகை ஆகும். இது பாரம்பரிய மற்றும் நவீன மருத்துவ முறைகளில் தவிர்க்க முடியாத சிகிச்சை பண்புகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதன் இலைகள், காய்கள், பூக்கள் அனைத்துமே மருத்துவ குணங்கள் வாய்ந்தவை. இந்த மூலிகை பல தயாரிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த தாவரத்திலிருந்து பெறப்படும் மூலிகை தேநீர் மற்றும் சாறுகள் பல்வேறு சிகிச்சைக்கு பயனளிக்கிறது.

​நிலாவரை குறித்து ஆயுர்வேதம் சொல்வது என்ன?​

நிலாவரை ஆயுர்வேதம் சுவையில் கசப்பும் குளிர்ச்சியான தன்மையும், ஜீரணிக்க இலகுவாகவும் இருக்கும் என்கிறது. இது இலேசான சுத்திகரிப்பாகவும் செயல்படுகிறது. இந்த மூலிகையானது வாத தோஷத்தை போக்க கூடியது. மேலும் உடலில் பித்த தோஷத்தை ஊக்குவிக்க செய்கிறது. இவை மலமிளக்கி பண்புகளை கொண்டுள்ளது. இதன் இலைகளை தூள் வடிவில் சேர்த்து வந்தால் பசியை தூண்டும். இது செரிமான அமைப்பை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் எடை குறையவும் உதவுகிறது. இதை தோலின் மேல் வெளிப்பூச்சாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

வேலை !

 

ஒரு இளைஞர் வேலை தேடி பல்வேறு இடங்களில் அலைந்து கொண்டிருந்தார். எங்கு தேடியும் அவருக்கு வேலையே கிடைக்கவில்லை. நீண்ட நாட்களுக்கு பின் அவருக்கு சிறிய நிறுவனம் ஒன்றில் வேலை கிடைத்தது. சிறிது நாட்கள் அந்த நிறுவனத்தில் வேலை செய்தார். ஆனால் அந்த நிறுவனத்தில் அவருக்கு மேலதிகாரியாக இருந்தவர் சரியான சிடுமூஞ்சி. எந்த ஒரு சிறு தவறு என்றாலும் உடனடியாக சற்றும் தயங்காமல் திட்டி விடுவார். மேலதிகாரியின் அத்தகைய குணம் அந்த இளைஞனுக்கு நாளுக்கு நாள் மன உளைச்சலை கொடுத்தது. வறுமையின் காரணமாக வேலைக்கு சென்றாலும் கூட அவரால் மேலதிகாரியின் குணத்துக்கு ஈடு கொடுத்து அந்த வேலையில் நீடிக்க முடியவில்லை.

தன் வாழ்வில் பிரச்சனை வரும்போது எல்லாம் தன்னுடைய பேராசிரியரிடம் ஆலோசனை கேட்பது அவன் வழக்கம் அந்த வகையில் இந்த விஷயத்தை தன்னுடைய பேராசிரியரிடம் ஆலோசித்தான்..

"ஐயா, எனக்கு நெடு நாட்களாக வேலையே கிடைக்கவில்லை. இப்பொழுதுதான் ஒரு வேலை கிடைத்தது. ஆனால் அந்த வேலையில் எனக்கு மேலதிகாரியாக இருப்பவர் சரியான சிடுமூஞ்சியாக இருக்கிறார். சிறு தவறு செய்தாலும் உடனே கோபப்பட்டு வார்த்தைளை நெருப்பென கொட்டி விடுகிறார். என்னால் அந்த நிறுவனத்தில் தொடர்ந்து வேலை செய்ய முடியவில்லை. அதனால் நான் வேலையை விட்டு விடலாம் என நினைக்கிறேன்," என்று கூறினார்.

இளைஞர் கூறியதைக் கேட்ட பேராசிரியர் சிறிது நேரம் அமைதி காத்தார். மெதுவாக இளைஞரிடம், "வேலையை விட்டு விடலாமா? அல்லது வேண்டாமா? என்பதை மூன்று மாதங்கள் கழித்து முடிவு செய்யலாம். அதற்கு முன் உனக்கு ஒரு வேலை கொடுக்கிறேன். நீ நாளைமுதல் அந்த மேலதிகாரியை ஒரு முறையேனும் பாராட்டி விடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். அப்படி பாராட்டுவதற்காக அந்த மேலதிகாரியிடம் இருக்கும் நல்ல பழக்க வழக்கங்களை உற்று நோக்கு. ஒரு நாளைக்கு ஒரு பாராட்டு என வைத்துக் கொள். மூன்று மாதங்கள் கழிந்த பின் மீண்டும் வந்து என்னை பார்!" என்று கூறி அந்த இளைஞனை அனுப்பி வைத்தார் துறவி.

மறுநாள் வழக்கம்போல் இளைஞன் நிறுவனத்திற்கு வேலைக்கு சென்றான். மேலதிகாரியுடன் பேசும் போது அவர் அணிந்திருந்த சட்டை நன்றாக இருந்ததால், "தங்களுடைய ஆடை தேர்வு நன்றாக இருக்கிறது" என பாராட்டினான். மறுநாள் மேலதிகாரி அந்த இளைஞனிடம் கடிதம் ஒன்றை கொடுத்து அதை டைப் செய்து எடுத்து வருமாறு கூறினார். அந்தக் கடிதத்தை டைப் செய்யும் போது அதன் ஆங்கில நடை நன்றாக இருப்பதை கவனித்த இளைஞன், அவரிடம் மீண்டும் கடிதத்தை கொடுக்கும் போது, "இக்கடிதத்தில் எழுதியுள்ள ஆங்கில நடை நன்றாக இருக்கிறது!" என பாராட்டினான். இப்படியாக தொடர்ந்து மூன்று மாதங்கள் கழிந்தன.

அந்த இளைஞன் மீண்டும் தன் பேராசிரியரே சந்தித்தபோது அவர் கேட்டார் "இப்பொழுது நீ என்ன முடிவு எடுத்திருக்கிறாய்? வேலையை ராஜினாமா செய்து விடலாமா?" என்று கேட்டார். அதற்கு அந்த இளைஞனோ, "வேண்டாம், நான் இப்பொழுது மேலதிகாரியுடைய தனிப்பட்ட உதவியாளராக பதவி உயர்வு பெற்று விட்டேன். நீங்கள் கூறுவதை நான் பின்பற்ற ஆரம்பித்ததில் இருந்து அவரிடம் இருக்கும் நேர்மறையான விஷயங்கள் மட்டுமே என்னுடைய பார்வைக்கு பட்டது. அதனால் இப்பொழுது வேலையை ராஜினாமா செய்யும் எண்ணம் எனக்கு இல்லை," என்று கூறினான்.

எங்கே நிம்மதி ! நம் மனதில் தான் உள்ளது !

 

வாழ்நாள் முழுவதும், மகிழ்ச்சியாக, நிம்மதியாக இருக்க வேண்டும்  என்று நினைத்தான், ஒருவன். அதற்கு என்ன வழி என்று, நண்பர்களிடம் கேட்டான்.

'பணம் இருந்தால், மகிழ்ச்சி வரும். அதனால், பணம் சம்பாதிக்கிற வழியைப் பாரு...' என்றனர்.

இவனும், பாடுபட்டு பணம் சம்பாதிக்க ஆரம்பித்தான். கொஞ்ச நாளிலே அவனிடம் நிறைய செல்வம் சேர்ந்து விட்டது. அப்போதும், அவனுக்கு நிம்மதி கிடைக்கவில்லை. திரும்பவும் நண்பர்களிடம் யோசனை கேட்டான்.

'பணம் சம்பாதித்தால் போதாது. தாராளமா செலவு செய்யணும்...' என்று, ஆலோசனை தந்தனர், நண்பர்கள்.

இவனும், விருப்பப்பட்டதை எல்லாம் வாங்கிக் குவித்தான்; ஆசைப்பட்டதை எல்லாம் சாப்பிட்டான்; பல ஊர்களுக்கு சென்று வந்தான். இறுதியாக, திருமணம் செய்தும் பார்த்தான். அப்போதும், நிம்மதி இல்லை.

கடைசியில், ஒரு முனிவரிடம் யோசனை கேட்டான். சற்று நேரம் யோசித்தவர், 'துறவறத்தில் தான் உனக்கு நிம்மதி கிடைக்கும். ஆனால், அதற்கு எல்லாவற்றையும் துறக்கணும்...' என்றார்.

அவனும் சரி என்று, தன்னிடமிருந்த செல்வம் அனைத்தையும் மூட்டையாக கட்டி எடுத்து வந்து, முனிவர் காலடியில் வைத்து, 'எனக்கு, மகிழ்ச்சியும், மன அமைதியும் கிடைக்கச் செய்ய வேண்டும்...' என்று, வேண்டினான்.

திடீரென்று, காலடியில் கிடந்த பண மூட்டையை துாக்கிக் கொண்டு ஓடினார், முனிவர். உடனே, இவனும் அவரை துரத்திச் சென்றான்.

சந்து, பொந்தெல்லாம் மூச்சு இரைக்க ஓடியவர், புறப்பட்ட இடத்துக்கே வந்து நின்றார். துரத்தி வந்தவனும், அங்கு வந்து சேர்ந்தான்.

'என்ன, பயந்து விட்டாயா... இந்தா உன் மூட்டை...' என்று, திருப்பி கொடுத்தார், முனிவர்.

அவனுக்கு ஏகப்பட்ட மகிழ்ச்சி.

'இதோ பாருப்பா... நீ இங்க வர்றதுக்கு முன்பும், இந்த செல்வம் உன்னிடம் தான் இருந்தது. ஆனால், அப்போது உனக்கு மகிழ்ச்சியும், மன நிம்மதியும் இல்லை. இப்போதும் அது உன்னிடம் தான் இருக்கிறது. முன்பு இருந்ததை விட, இப்போது அதிக மகிழ்ச்சியும், நிம்மதியும் உன்னிடம் இருக்கிறது அல்லவா!

'இதிலிருந்து என்ன தெரிகிறது... மகிழ்ச்சியோ, நிம்மதியோ வெளியில் இல்லை. நம் மனதில் தான் உள்ளது...' என்று கூறி, அவனை அனுப்பி வைத்தார்.

நிம்மதி எங்கு உள்ளது என்று, நமக்கும் புரிந்ததல்லவா!

பி. என். பி.,

குடும்பத்தில் அமைதி நிலவ என்ன செய்ய வேண்டும் ?

குழப்பங்கள் நிறைந்த குடும்பத்தில் அமைதி நிலவ என்ன செய்ய வேண்டும் ?

வாழ்க்கையில் பிரச்சனைகள் குழப்பங்கள் அவ்வப்போது வரலாம், போகலாம். ஆனால், சில வீடுகளில் குழப்பங்களும் பிரச்சனைகளும் சண்டை சச்சரவுகளும் தான் வாழ்க்கையாக இருக்கும்‌. இப்படிப்பட்ட குடும்பத்தில் மன நிம்மதி இருக்காது. குடும்பத்தில் ஒரு அமைதி இருக்காது. சூனியம் பிடித்த வீடு போல இருக்கும். திடீரென்று பிரச்சனை தலை தூக்கும். நேற்று வரை நன்றாக இருந்த குடும்பம், இன்று நடுத்தெருவில் வந்து நிற்கும். அவமானப்படும். வீட்டில் இருக்கும் பிள்ளைகள் பாதை மாறி சென்றிருப்பார்கள். பெற்றவர்களுக்கு கோடி கோடியாக பணம் இருந்தும் நிம்மதி இல்லாத சூழ்நிலை இருக்கும். இப்படிப்பட்ட பிரச்சினைகளுக்கெல்லாம் என்னதான் தீர்வு. நம் குடும்பத்தில் இருக்கும் குழப்பங்களை எப்படி சரிசெய்வது?  

1.குடும்பத்தில் உள்ள அனைவரும் புரிதல் உணர்வுடன் நடந்தது கொள்ள வேண்டும் .

   2.விட்டு கொடுப்பதில் தான் வாழ்க்கை உள்ளது .     

 3.அவரவர் வேலைகளை அவர் அவர் செய்ய வேண்டும்.   

    4.வீண்  விவாதம்  செய்யக்கூடாது!       

  5.நம் செயல்கள் மற்றவர் மனம் புண்படும் படி இருக்கக்கூடாது .      

   6.பெரியவர்கள் சிறியவர் பாகு பாடின்றி ஒருவரை ஒருவர் மதிப்பு கொடுத்து வாழ வேணடும் .     

   7. நான் இல்லை என்றால் இந்த குடும்பம் சிறப்பாக இருக்காது போன்ற எண்ணம் யாருக்கும்  இருக்கக்கூடாது . 

  8.குடும்பத்து உறுப்பினர் அனைவரும் சேர்ந்து வாரம் ஒரு முறையாவது பேச மற்றும் சேர்ந்து உணவு உட்க்கொள்ள வேண்டும் .       

   9.குடும்பம் வளர்ச்சி பெற என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி குடும்ப உறுப்பினர் களுடன் மனம் விட்டு பேசவேண்டும்.

10.குடும்பத்தில்உள்ள அனைவரும் ஏதாவது ஒரு வேலை செய்து குடும்ப பொருளாதாரத்தில் பங்கு அளிப்பு செய்ய வேண்டும். 

11.குடும்பத்தில்குழப்பம்,பிரச்சனை, ஏற்பட்டால் அனைவரும் கலந்து பேசி சரியான தீர்வு காண வேண்டும்.

 12.கடன் வாங்க கூடாது. தேவை இல்லாமல்  ஊர் சுத்த கூடாது.

13.அடுத்தவர் சொல்லும் பிரச்சனைகளை மூளையில் ஏற்றி வருத்தம் கொள்ளக் கூடாது.

14.மற்றவர்உங்களிடம்ஏதாவதுஅறிவுரையோ அல்லது ஏதாவது ஒன்று பற்றி உங்களிடம் விளக்கம் கேட்டால், உங்களுக்கு அது பற்றி தெரிந்தால் மட்டும் அது பற்றி பேசுங்கள்! இல்லையனில் எனக்கு தெரியாது என்பதனை சொல்லுங்கள் !

15.குடும்ப உறுப்பினர் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறையுடன் செயல் பட வேண்டும்.

16.குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு அளிக்கும் உணவு சுவையாகவும், தரமானதாகவும் இருக்கும் படி செய்ய வேண்டும் .

17.குடும்ப உறுப்பினர்கள் செய்த தவறுகளை ஒப்புக் கொள்ளும் மனப்பான்மை யுடனும் மறுபடியம் அதே தவறை செய்யாமலும் இருக்க வேண்டும்.

18.தேவை இல்லாமல் யாராவது மூன்றாம் நபரை குடும்ப உறுப்பினர் அழைத்து வரக் கூடாது.

19.பிரச்சனைக்குரிய நபர் எனஒருவர் பற்றி தெரிந்தால், அவரிடம் தேவை இல்லாமல் விவாதம் செய்யக் கூடாது .

20.மொத்தத்தில் குடும்ப உறுப்பினர் கள் அடுத்தவர் மன நிம்மதியுடன் வாழ தம்மால் இயன்ற உதவிகளை செய்ய வேண்டும்.

முதியோர் நலன் மற்றும் பாதுகாப்பு !

 முதியோர் நலன் !

பொதுவாக 60 வயதை கடந்த ஆண், பெண் அனை வரும் மூத்த குடிமக்கள் அல்லது முதியோர் என்று கருதப்படுகின்றனர்.

 முதுமை என்பது வாழ்க்கையின் இயல்பான ஒரு பகுதி, ஆனால் பல முதியவர்களுக்கு, அது உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும்  சவால்களுடன் வருகிறது. 

நமது பெரியவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை நம்மை வளர்ப்பதிலும், வழி நடத்துவதிலும், துன்பத்திலும் நமக்குப் பக்கபலமாக இருப்பதிலும் செலவிட்டுள்ளனர். அவர்கள் வயதாகும் போது, ​​அவர்களுக்குத் தகுதியான அன்பு, கவனிப்பு மற்றும் மரியாதை கிடைப்பதை உறுதி செய்வது நமது பொறுப்பாகிறது. வயதான அன்புக்குரியவர்களைப் பராமரிப்பது என்பது அவர்களின் மருத்துவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது மட்டுமல்ல, அவர்களை மதிப்பு மிக்கவர்களாகவும், பாதுகாப்பாகவும், வசதியாகவும் உணர வைப்ப தாகும்.

1.முறையான மருத்துவப் பராமரிப்பை உறுதி செய்தல்.

2.குறிப்பாக மனைவியை இழந்த அல்லது தூரத்தில் வசிக்கும் குழந்தைகளைக் கொண்ட முதியவர்களுக்கு, முதியோர் பராமரிப்பு விஷயத்தில், உணர்ச்சி நல்வாழ்வு உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே முக்கியமானது.

 நீங்கள் எப்படி உதவலாம்:

3.அவர்களுடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுங்கள், உரையாடல்களில் ஈடுபடுங்கள், அவர்களின் கதைகளைக் கேளுங்கள்.

4.சமூக நடவடிக்கைகள், பொழுதுபோக்குகள் அல்லது சமூக நிகழ்வுகளில் பங்கேற்பதை ஊக்குவிக்கவும்.

5.நீங்கள் அடிக்கடி அவர்களுடன் இருக்க முடியாவிட்டால், ஒரு தொழில்முறை துணை பராமரிப்பாளரை பணியமர்த்துவதைக் கவனியுங்கள்.

6.விபத்துகளைத் தடுப்பதற்கும், எளிதாக நடமாடுவதை உறுதி செய்வதற்கும் பாதுகாப்பான மற்றும் வசதியான வீட்டுச் சூழல் அவசியம். பல வயதான நபர்கள் இயக்கம் தொடர்பான சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர், இதனால் வீழ்ச்சி மற்றும் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

 நீங்கள் எப்படி உதவலாம்:

7.தளர்வான கம்பளங்கள், குப்பைகள் மற்றும் வழுக்கும் தரைகள் போன்ற தடுமாறும் அபாயங்களை நீக்குங்கள்.

8.குளியலறையிலும் படிக்கட்டுகளிலும் கிராப் பார்களை நிறுவவும்.

9.விழும் அபாயத்தைக் குறைக்க அனைத்து அறைகளிலும் போதுமான வெளிச்சத்தை உறுதி செய்யவும்.

ஆரோக்கியமான உணவுமுறை மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை ஊக்குவிக்கவும்.

 10.ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு சமச்சீர் உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு முக்கிய கூறுகளாகும். பல மூத்த குடிமக்களுக்கு பசியின்மை அல்லது உணவு தயாரிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது, இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் எப்படி உதவலாம்

11. அவர்களின் உணவுத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் சத்தான, சாப்பிட எளிதான உணவுகளைத் தயாரிக்கவும்.

12.நீர்ச்சத்தை ஊக்குவிக்கவும், அவர்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்யவும்.

13. நடைபயிற்சி, நீட்சி அல்லது பிசியோதெரபி அமர்வுகள் போன்ற லேசான உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கவும்.

 அவர்களின் சுதந்திரத்தையும் கண்ணியத்தையும் மதிக்கவும்.

14. வயதானவர்களுக்கு உதவி தேவைப்படலாம் என்றாலும், அவர்களின் சுதந்திரத்தையும் கண்ணியத்தையும் மதிப்பது முக்கியம். பல மூத்த குடிமக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிடுவோமோ என்று அஞ்சுகிறார்கள், இது விரக்தி மற்றும் சோகத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

 நீங்கள் எப்படி உதவலாம்:

 15.அவர்களின் பராமரிப்பு மற்றும் அன்றாட வழக்கங்கள் தொடர்பான முடிவெடுப்பதில் அவர்களை ஈடுபடுத்துங்கள்.

 16.முடிந்தவரை எளிய வேலைகளை அவர்களாகவே செய்ய ஊக்குவிக்கவும்.

17.அவர்களை பொறுமையுடனும், கருணையுடனும்,மரியாதையுடனும் நடத்துங்கள்.

 முடிவுரை

 18.   வயதான அன்புக்குரியவரைப் பராமரிப்பது அன்பு, பொறுமை மற்றும் பக்தியின் செயல். இது மருத்துவ உதவியை வழங்குவதை விட அதிகம் - அது அவர்களைப் பாதுகாப்பாகவும், கேட்கப்பட்டதாகவும், அன்பாகவும் உணர வைப்பது பற்றியது. அவர்கள் வயதாகும்போது, ​​அவர்களின் தேவைகள் மாறுகின்றன, மேலும் அவர்களுக்குத் தகுதியான பராமரிப்பை வழங்குவதும், மாற்றியமைத்துக்கொள்வதும் நம் கையில்தான் உள்ளது.

 வாழ்க வளமுடன்.!