நோய் நொடி இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக வாழ !

 

நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்..!

*நோய் நொடி* 

 

*சொல் பொருள்* 

 

*நோய்*– உடலையும் உள்ளத்தையும் வருத்தும் *பிணியும் நோயும்.*

 

*நொடி* – உடலையும் உள்ளத்தையும் ஒருங்கே வாட்டும் *வறுமை* .

சொல் பொருள் விளக்கம்

 

நோ, நோய், நோவு, நோதல், நோக்காடு முதலியவெல்லாம் நோய்வழிச் சொற்களே. ‘நொ’ என்பதும் நோய் என்னும் பொருள் தருவதே. ‘நொடித்துப் போய்விட்டார்’ என்பது வறுமைப் பட்டுவிட்டார்’ என்பதைக் குறிப்பதால் நொடி வறுமைப் பொருள் தருதல் புலப்படும். “நோய்நொடியில்லாமல் வாழ்க” என்பதொரு வாழ்த்து வகை.

.நோய் நொடி இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக வாழ, சீரான உணவுமுறை, முறையான உடல் உழைப்பு மற்றும் நல்ல மனநலப் பழக்கவழக்கங்களைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். அளவான உணவு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை உடலைப் பாதுகாத்து நோயləத் தவிர்க்க உதவும். 

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள்

சத்தான உணவு: காய்கறிகள், கீரைகள், பழங்கள் மற்றும் நவதியியங்களை தினசரி உணவில் சேர்க்கவும்.
சரியான நீர் அருந்துதல்: உடல் நَலத்திற்குத் தேவையான அளவு போதிய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
உடற்பயிற்சி: தினமும் நடைப்பயிற்சி அல்லது யோகா போன்ற எளிய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்.
நல்ல தூக்கம்: ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 7 முதல் 8 மணி நேரம் ஆழ்ந்த தூக்கம் அவசியம்.
மன அமைதி: மன அழுத்தத்தைத் தவிர்த்து, நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் இருக்கப் பழகவும்!
தனி மனித ஆரோக்கியம் என்பது ஒட்டுமொத்த சமுதாயத்தையும் மேம்படுத்தும். உடலையும் மனதையும் கவனித்துகொள்ளும் போதுதான் ஆரோக்கியம் மேம்படுத்தப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துகொள்வது போதுமான தூக்கம் பெறுவது, உடலுக்கு உழைப்பு கொடுப்பது என ஒவ்வொன்றுமே உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த செய்யும்.